+38 (063) 197-07-83
+38 (050) 079-21-83
+38 (096) 731-92-10
Пн-Пт: c 9:00 до 19:00
Сб-Вс: выходные
Онлайн заявка: 24/7
Магазин  //  Блог  //  Здоровье  //  Норма витамин для человека

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО... термин «Витамины» изначально не соответствовал действительности? Термин «витамин» был предложен в 1912 году польским ученым-химиком Каземиром Функом. Вначале он звучал как «витамайн» — от латинского vita — жизнь и английского amine — амин, азотсодержащее соединение. Позже, когда был открыт витамин С, не содержащий аминового компонента, букву «е» из слова «vitamine» убрали. Так появилось распространенное нынче слово «витамин».

Суточная норма потребления витаминов и минералов человека - таблица витаминов.

Витамин / Минерал Содержание в продуктах Для чего необходим Последствия дефицита Норма потребления в сутки
Витамин С  аскорбиновая кислота Шиповник, черная смородина, крыжовник, грейпфрут, болгарский перец, петрушка, щавель, шпинат; в меньших количествах есть почти во всех овощах и фруктах. Разрушается от солнечного света, кислорода.

Вырабатывается коллаген, который обеспечивает упругость и эластичность кожи, препятствуя образованию морщин, растяжек.

Обладает заживляющим действием, укрепляет сосуды, связки. Повышает иммунитет и вместе с другими витаминами предупреждает старение. Разрушается от токсинов, стрессов и нервного напряжения.

Приводит к кровоточивости, снижению сопротивляемости организма к возникновению ряда инфекционных заболеваний, болям в суставах и ряду других нарушений в цепи сложных биохимических реакций в нашем организме. Приводит к остановке роста мышечной массы.

ВНИМАНИЕ! Прием витамина С может быть опасен для людей, склонных к тромбообразованию и может приводить к возникновению тромбов.

70 мг
Витамин В1 – тиамин Овес, гречиха, мука грубого помола. Чуть меньше в орехах, бобовых, дрожжах, яичном желтке, свином и курином мясе, почках, печени, сердце. Для правильного функционирования нервной системы, печени, сердца, участвует в углеводном обмене и помогает при лечении кожных заболеваний. Играет важную роль в углеводно-белково-жировом обмене. Общая слабость, снижение АД, анорексия, раздражительность, подавленность, бессонница, склонность к запорам, снижение иммунитета. 1,7 мг
Витамин В2 – рибофлавин Говяжья печень, яйца, сыр, творог, молоко, кефир, сметана, жирная рыба, говядина, свинина, крольчатина, гречка, овсянка, зеленый горошек, шпинат, цветная капуста, сладкий перец, зеленый лук, укроп. Участвует в синтезе белка – в строительстве клеток организма, красных кровяных телец, отвечает за рост и восстановление тканей, повышает упругость кожи. Благодаря ему кожа гладкая, упругая, без трещин, язв и морщин, крепкие и здоровые волосы и ногти. Трещины или “заеды” в уголках рта, тусклые волосы, склонные к выпадению, перхоть, светобоязнь и болезни глаз. Над верхней губой появляются морщинки. Медленно заживают раны, развивается анемия и падает иммунитет. 2 мг
Витамин В3 или РР или ниацин В тех же продуктах, что и витамины В1 и В2 + кофе, и крупы: манка, рис, пшено, овсянка, кукуруза, хлеб, картошка, помидоры, фрукты. Для нормального функционирования пищеварительной системы, для белкового и углеводного обмена. Нормализует уровень холестерина в крови, усиливает кровоток. В результате этого кожа имеет здоровый цвет и ухоженный вид. Сонливость, состояние депрессии, подавленность, раздражительность, бессонница, кариес зубов, запах изо рта, склонность к запорам. 20 мг
Витамин В5 – пантотеновая
кислота
Пророщенные зерна, семечки, орехи, фрукты, овощи. Можно найти в мясе, но при замораживании, консервировании, солении, варении разрушается. Играет немаловажную роль в жировом обмене. Он необходим для образования жирных кислот и холестерина. Возникновение кожных заболеваний, появляются белые пятна на коже, ранняя седина, обесцвечивается радужка глаз. 5 мг
Витамин В6 – пиридоксин Дрожжи, мясо, печень, почки, мозги, рыба, яйца, бобовые, картофель, хлеб из муки грубого помола, бананы. Стимулирует деятельность нервной системы и повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Основная его роль заключается в поддержании здорового состояния кожи, особенно области головы. Дрожь в руках, потеря памяти, нервный тик, угревая сыпь, ожирение. 2 мг
Витамин В8 – инозит Почки, печень, мозги, дрожжи, молоко, яйца. Улучшает работу печени и регулирует уровень холестерина, предупреждает атеросклероз сосудов. Улучшает работу кишечника и стимулирует развитие полезной микрофлоры. Приводит к раннему поседению волос и преждевременному их выпадению. 500 мг
Витамин В9 – фолиевая кислота Листовые овощи темно-зеленого цвета, авокадо, апельсины, зеленый лук, горошек, салат, шпинат, дрожжи, земляника, сырая белокочанная капуста, грибы, картофель, печень, почки, яйца. Необходима для синтеза нуклеиновых кислот, т.е. образования белковых молекул. Участвует в кроветворении. Больше всего в фолиевой кислоте нуждаются беременные женщины.

Приводит к задержке внутриутробного развития плода, особенно это касается поражения нервной системы. Слабость, раздражительность, синдром хронической усталости, депрессия.

Малокровие, ухудшение деятельности желудка.

400 мкг
Витамин В12 или цианокобаламин Нежирное мясо, субпродукты, рыба, моллюски, сыр, творог. Необходим для жизнедеятельности клеток нервной ткани и клеток костного мозга. Участвует в образовании клеток крови, снижает холестерин. Анемия с поражением клеток крови. 3 мкг
Витамин А – ретинол Печень рыб, яичный желток, молоко, сливки, сметана, сливочное масло, жирные сыры. Многие овощи и фрукты, которые имеют желтый, оранжевый и красный цвет, морковь, манго, абрикосы, папайя, тыква, помидоры, зелень: укроп, петрушка, шпинат. Антиоксидант, замедляет старение организма и помогает долго сохранять кожу гладкой и упругой. Употреблять с растительным и сливочным маслом, сметаной, майонезом. Трескается и шелушится кожа, приобретает нездоровый сероватый оттенок, секутся и ломаются волосы. Ногти становятся хрупкими и медленно растут. А главное, снижается способность видеть в темноте, так называемая “куриная слепота”. 1 мг
Витамины группы D Рыбий жир, жирные сорта рыбы, икра, сливочное масло, сливки, яичный желток. Участвуют в обменах кальция и фосфора в организме. Участвуют в формировании скелета, в работе щитовидной и половых желез, укрепляют десны, регулируют работу сердца и нервной системы. У детей ведет к рахиту, искривлению костей ног, грудной клетки, черепа. У взрослых ведет к хрупкости и ломкости костей. 5 мкг
Витамин К Соевое масло, печень, орехи, шпинат, салат, капуста, зеленые помидоры. Способствует поддержанию нормальной свертываемости крови. Частые носовые кровотечения. 120 мг
Витамин Е Молодые побеги пшеницы, пророщенные семена других злаковых культур и лиственные овощи, оливковое, кукурузное, льняное и подсолнечное масла, арахис, бобовые, печень, яйца. Антиоксидант, необходим для усвоения витаминов других групп. Он важен для протекания обменных процессов в мышечной ткани, для поддержания энергетического баланса, предотвращает преждевременное старение и гибель клеток, способен снижать риск ряда хронических заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, катаракты, необходим для нормального развития беременности и правильного течения родов. Ухудшение способности зачать и родить ребенка, мышечная дистрофия, боли и судороги в ногах, разрушение эритроцитов крови. 15 мг
Витамин Н – биотин Печень, дрожжи, молоко, орехи, цветная капуста, бобовые. Стимулирует образование жирных кислот и способствует их переработке вместе с углеводами, для предотвращения расслаивания ногтей и улучшения их роста. Необходим для нормализации функции кожи и слизистых оболочек, предотвращения появления угрей и камедонов. Депрессия, слабость, боли в мышцах, тошнота, отвращение к пище. 50 мкг
Калий Печеный картофель или сваренный в кожуре, курага, бананы, овощи, фрукты, ягоды, шоколад, рыба, говядина, телятина. Отвечает за выведение жидкости из организма. Обеспечивает правильную работу сердечной мышцы, а также регулирует водно-электролитный баланс, рекомендуется тем, кто страдает различными заболеваниями сердца, особенно при аритмии, гипертонической болезни. Недостаток калия ведет к переизбытку натрия. Это проявляется в отеках, и сердечно-сосудистых заболеваниях. Излишняя жидкость в тканях выглядит как жир и лишний вес. 2500 мг
Кальций
(без магния не усваивается)
Наилучшее сочетание кальция с магнием в сардинах, селедке, баклажанах, огурцах, салате, чесноке, фасоли, грушах, яблоках, винограде, малине, белых грибах. В твороге идеальное сочетание кальция и фосфора. Кальций из молока, творога, мяса, хлеба и круп усваивается хуже. Кальций усваивается только при наличии в рационе белка, витамина Д, магния. Является основным компонентом костей и зубов. Кроме этого регулирует работу нервной системы, участвует в тромбообразовании, способствует правильному формированию мышечной системы, укрепляет сосуды. Частые “спонтанные” переломы костей (остеопороз), истирание и разрушение зубов, возникает кариес. Дефицит в организме проявляется в ломкости костей и образовании шишек и наростов на костях. 1250 мг
Железо Печень, язык, мясо кролика, индейка, крупы, черника, персики, икра осетровых. Достаточно кальция в овощах и фруктах. Для хорошего усвоения железа необходим витамин С. Следует знать, что растительные продукты не являются разумной альтернативой мясной пище. Проявляйте здравомыслие. В сочетании с молекулами белка – это гемоглобин. Главной функцией которого является перенос кислорода. Избыточное употребление растительных продуктов, таких как бобы, коричневый рис, кукуруза, шпинат затрудняют всасывание железа. Приводит к развитию серьезного заболевания – анемии, подвержены этому заболеванию женщины (вследствие ежемесячной кровопотери) и беременные женщины, а также люди, предпочитающие вегетарианскую диету (вследствие употребления растительной пищи, которая содержит плохо усваиваемое железо). Основные симптомы анемии - расслоение и ломкость ногтей, выпадение волос, извращение аппетита, наблюдающееся в необходимости поедания несъедобных веществ, чаще мела и мыла, сонливость, слабость, быстрая утомляемость. 15 мг для женщин, 10 мг для мужчин
Йод Содержится в основном в морепродуктах (кальмарах, мидиях, креветках), рыбе, редьке, ревене, капусте. Жизненно необходим для выработки гормонов щитовидной железы. Йод повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Гиперфункция щитовидной железы, очень негативно сказывающаяся на общем состоянии человека и работе всех органов и систем. 150 мкг
Цинк Во всех видах мяса, овощах, бобовых. Белки животного происхождения (кроме белков молока) являются прекрасными источниками цинка, поэтому в недельном рационе из общего количества белка необходимо потреблять около 15 – 25% белка животного происхождения. Имеет немаловажное значение для роста, для нормальной работы иммунной системы, принимает участие в стимуляции и регуляции полового созревания. Препятствует старению. Усиливает действие белка коллагена, вследствие чего кожа становится здоровой, гладкой и упругой. Ожирение, огрубение кожи, прыщи, угри, плохое заживление ран. 12 мг
Фтор Морепродукты: креветки, кальмары, мидии; чай, хлеб из муки грубого помола.
Спирулина, люцерна.
Совместно с кальцием принимает участие в формировании костной ткани. Наиболее важен для укрепления зубной эмали и дентина. Избыток фтора вызывает появление темных пятен на зубной эмали и деформации скелета. 1,5 мг
Фосфор Рыба, сыр, молоко, злаки, мясо, бобовые, крупы, орехи. Усваивается лучше из продуктов животного происхождения. Вместе с кальцием усваивается быстро и полно. Участвует в производстве белков и строении клеток, способствует восстановлению клеток, принимает участие в регуляции работы нервной системы. Разрушаются зубы, кариес, истирание эмали. 800 мг
Магний Зеленые листовые овощи, орехи, мед, овсяная и гречневая крупа, и остальное большинство продуктов питания. Активирует внутриклеточные реакции, а также играет вспомогательную роль в усвоении других минеральных солей. Антагонист кальция. Избыток одного из них препятствует усвоению другого. Подергивания век, судороги, онемение, покалывание в ногах, мушки перед глазами, нарушение равновесия, утомляемость, запоры, невнимательность, головные боли, апатия, бессонница, кошмары, метеозависимость,  боли и спазмы в желудке, слуховые галлюцинации. 400 мг
Медь Печень животных, сухофрукты, баклажаны, свекла, шоколад, фундук, овсянка и гречка, отруби. Стимулирует ряд жизненно важных биохимических процессов в организме, принимает участие в образовании эритроцитов. Препятствует сухости кожи, оказывает влияние на синтез пигмента, определяющего цвет волос. Ранняя седина, тусклый цвет волос, плохая заживляемость ран. 1 мг
Селен Зерновые, морепродукты, печень, почки, сердце. Необходим для работы сердца и сосудов. Активизирует витамины С и Е. Повышает сопротивляемость вирусам. Дефицит селена замедляет развитие тканей организма. 70 мкг
Хром Овощи, бобовые, хлеб из муки грубого помола, крупы, печень, сыр. Оказывает влияние на обмен углеводов, способствует поддержанию на должном уровне сахара в крови. Способствует снижению веса. Избыток может привести к раковым заболеваниям. 50 мкг
  • Молоко с добавлением синтетического витамины для человека D, а таковым является почти все молоко в магазинах, может стать причиной выраженного дефицита магния в организме. К тому же, в магазинное молоко добавляют антибиотики, чтобы оно долго хранилось.
  • Людям, проживающим в городах с загрязненной атмосферой, не хватает ультрафиолетовых лучей. Поэтому в отличие от деревенских жителей они испытывают дефицит витамина D.
  • За «счастливые мгновения» ежедневного приема алкоголя приходится расплачиваться дефицитом витаминов группы В, В6 и фолиевой кислоты. А те, кто пьют пиво меняют пол. Пиво разрывает половые гормоны, мужчины становятся женской внешности, женщины - мужской, у них начинают расти усы, грубеть голос, характер. К тому же, у женщины поражаются все яйцеклетки сразу и здоровое потомство будет сложно уже зачать.
  • Малым детям нужно в три, а детям постарше в 1,5–2 раза больше белков на единицу веса тела нежели взрослым.
  • Прием витамина В1 помогает при морской болезни и плохой переносимости воздушных перелетов.
  • Если вы употребляете много продуктов, богатых белком, то вам нужно увеличить прием витамина В6.
  • Различные вида лука, чеснока и редиса содержат аллицин, который уничтожает болезнетворные микробы, не причиняя вреда дружественным для нашего организма бактериям.
  • Аспирин может увеличить скорость выведения витамина С из организма в целых три раза.
  • Оригинальной идее назвать витамины в алфавитном порядке согласно времени их открытия помешал витамин B. Когда витамин А был обнаружен, следующее активное вещество назвали витамины для организма В. Позже выяснилось, что витамин В фактически не единственное вещество, а группа (комплекс) различных витаминов. Поскольку следующие витамины были уже названы, различным веществам дали порядковые номера, соответственно витамин B1, B2, B6 и B12 имен. Другие витамины B были обнаружены позже и им были даны помимо номера свои собственные имена (например, В9 — фолиевая кислота). Промежутки в нумерации возникли вследствие того, что многие вещества, первоначально принятые за витамины, затем были удалены из группы витаминов В.
  • Витамины могут работать «внутренней косметикой». Кожа, как область контакта с внешним миром, подвергается особому напряжению. По этой причине кожа подвергается постоянному процессу возобновления, который требует интенсивного метаболизма и предоставления строительных материалов. Поэтому, тело нуждается в достаточной поставке питательных веществ, таких как витамины и минералы. Дефицит их часто приводит к изменениям в коже. Эти признаки дефицита исчезают, когда питательные вещества поступают регулярно и равномерно. Таким образом, нормальная структура кожи, также как рост и появление ногтей и волос, зависит от диеты.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) не синтезируется организмом человека и должен систематически поступать с пищей, иначе в первую очередь страдают стенки кровеносных сосудов.

Добро пожаловать в детский магазин Baby Group. Игрушка – это лучший подарок для подрастающего исследователя, только начинающего изучать окружающий мир, так как они не только развлечение, но и возможность узнать что-то новое на простом для понимания игровом примере. Начиная с самого раннего возраста игрушки и развивающие игры помогают нам овладевать необходимыми навыками мелкой моторики, абстрактного мышления, логики. Многочисленные детские магазины игрушек предлагают приобрести самые разнообразные товары, для всех возрастов, начиная от самых маленьких до подростков. Однако далеко не всегда удается найти интересующие вас товары по выгодным ценам. Альтернативное решение этой проблемы – купить игрушки в Интернет магазине!

Спортивное питание – это специальные пищевые добавки в рацион спортсменов. Наш магазин спортивного питания предлагает профессиональным спортсменам и тем, кто увлекается силовыми видами спорта и хочет всегда оставаться в отличной физической форме следующие продукты: витаминные комплексы, жиросжигатели, протеин (protein), аминокислоты (BCAA), глютамин,гейнеры, L-карнитин,креатин, HMB.

Бодибилдингфитнестяжелая атлетика и другие виды спорта немыслимы без соответствующего спортивного питания. Хорошее спортивное питание содержит в требуемых пропорциях протеин, креатин, карнитин, аминокислоты и другие важные для жизнедеятельности организма вещества. Одним требуется, чтобы спортивное питание «работало» как жиросжигатель, другим же, наоборот, нужно набрать вес.

Интим магазин, секс шоп в Love Story. Вы нашли правильное место для покупок! Вы на территории качественного обслуживания и низких цен!

Научно доказанный факт, что чем больше человек занимается сексом, тем дольше он живет. Наш секс шоп поможет Вам продлить активное долголетие, воплотить в жизнь мечты и фантазии, принести радость и удовольствие Вам и Вашим партнерам. Секс - это та часть нашей жизни, где невозможное становится возможным, где нет места однообразию и скуке, где каждый Сам выбирает свой путь к вершине - удовольствию... Наш секс шоп создан для Вас. Присматривайтесь и выбирайте то, что подарит вам блаженство. Вы можете купить различные секс игрушки. Здесь Вам никто не будет мешать или подсматривать.

Cтудия фриланс – это не просто создание сайта и наполнение его контентом. Это сплоченная группа профессионалов, заинтересованных в реальном продвижении Вашей Компании и привлечении к Вам покупателей посредством Интернет-сервисов. Мы знаем, как продвинуть Ваш сайт и сделать его реально успешным.

Наш приоритет – успешное долгосрочное сотрудничество и обоюдное развитие.

Cтудия фриланс – это Ваш путь к Успеху!

Заказать сайт, а также посмотреть цену на сайт в Украине, России, Польше, Молдавии, Румунии, Венгрии, Словакии, Белоруссии.

Почему покупают в Бастилии

Доставка за 1-2 дня
Новая почта, Укрпочта, Ин-Тайм,
Деливери, подробно Оплата и Доставка.
Гарантия 6-12 месяцев
Собственная система контроля качества,
плюс гарантия от производителя.
Возврат и обмен
В соответствии с Законом
о защите прав потребителя.
Удобные способы оплаты
Первоначальный взнос от 25%,
разные способы оплаты.
Надежность
Мы работаем с 2014 года,
за нас могут поручиться.
Скидки и подарки
Акции, распродажи, скидки
и купоны на, следующую покупку.

Товары на любой вкус вы найдете у нас, в интернет магазине "Бастилия". Огромный выбор стильных, качественных и долговечных товаров для дома по лучшим ценам – все это "Бастилия".

Интернет магазин Бастилия - крепость вашего тела.

Косметика, одежда, аксессуары - все на одном сайте с удобным поиском.

  • Удобство. Все для создания вашего гармоничного образа на одном сайте + ненавязчивая консультация специалиста.
  • Скорость. Оформление заказа за считанные минуты. Отправка удобным для вас способом и получение заказа в течение 3 дней.
  • Доступность. Товары с минимальной наценкой за счет прямого сотрудничества с производителями.
  • Надежность. Проверка качества товаров перед отправкой, соблюдение закона "О защите прав потребителя" при возврате и обмене.
  • Лояльность. Мы всегда рады новым клиентам, но еще больше ценим постоянных покупателей, которым дарим самые выгодные купоны, скидки и акции.

Мы знаем, как сильно вы любите красивые и полезные вещи. Мы тоже очень любим их, но радо поделимся красотой и полезностью с вами!

Купить товары для дома, а также посмотреть цены и ассортимент товаров Вы можете на сайте. Мы доставляем товар по всей Украине, доставка почтой в города: Винница, Днепропетровск, Житомир, Запорожье, Ивано-Франковск, Киев, Кропивницкий (Кировоград), Луцк, Львов, Николаев, Одесса, Полтава, Ровно, Сумы, Тернополь, Ужгород, Харьков, Херсон, Хмельницкий, Черкассы, Чернигов, Черновцы.

У ВАС: Товаров (0) на сумму 0 Грн.
Наименование Количество Стоимость Изображение Краткое описание товара X
Итоговая сумма:   0 Грн.
Вернуться в магазин     В корзину     Оформить заказ
Russian Belarusian Czech Polish Slovak Slovenian Ukrainian

Мы в Социальных Сетях!

Информация

Контакты

+38 (063) 197-07-83
+38 (050) 079-21-83
build7up@gmail.com

Режим работы

Пн-Пт - c 9:00 до 19:00
Сб-Вс - выходные
Онлайн заявка 24/7