+38 (063) 197-07-83
+38 (050) 079-21-83
+38 (096) 731-92-10
Пн-Пт: c 9:00 до 19:00
Сб-Вс: выходные
Онлайн заявка: 24/7
Магазин  //  Блог  //  Спорт  //  Определяем норму протеина

Протеин является необходимым строительным материалом для здорового тела. Но суточная норма протеина может существенно отличатся для разных людей.

Необходимое для организма количество протеина зависит от множества параметров. Основными факторами, которые стоит учесть, определяя свою норму потребления протеина, являются возраст, пол, рост, вес, цели (например, потеря веса, поддержка оптимальной физической формы, наращивание мышц), жизненная активность и интенсивность тренировок.

Лучше задать вопрос: сколько чистого протеина мне нужно потреблять, чтобы достичь своих целей?

Белок является чрезвычайно важным питательным веществом и должен потребляться в течение всего дня. Рекомендовано, по крайней мере, от 2 до 3,5 граммов белка на килограмм мышечной массы тела (массы тела за вычетом жира). Это значит, что если вы весите 80 килограммов, из которых 10% жира (80 х 0,10 = 8 кг жира), остается 72 килограмма мышечной массы, то вам потребуется, по меньшей мере, от 145 до 250 граммов белка в день.

Желательно принимать протеиновые добавки главным образом до, во время и после тренировки. В эти моменты жидкая пища имеет массу преимуществ, поскольку быстрее абсорбируется. Заметьте, лучше не заменять полноценный приём пищи употреблением протеиновой добавки.

Старайтесь получать приблизительно половину требуемого количества белков из нежирных белковых продуктов (например, из яичного желтка, куриного филе, нежирного творога), а остальное добирать из протеиновых добавок.

Какую протеиновую добавку выбрать и как правильно ее принимать

Белок необходим всем. У людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, потребность в белке особенно велика. Поэтому для удовлетворения потребности организма в протеине одних пищевых продуктов будет недостаточно. В дополнение к еде существуют протеиновые добавки, помогающие получить необходимую порцию белка.

Чтобы решить, какой протеиновый порошок подойдет именно вам, ознакомьтесь с коротким перечнем видов белковых добавок и их характеристиками:

Сывороточный протеин
Сывороточный протеин составляет 20% молочного белка. Сыворотка содержит полезные аминокислоты, цистеин и пептиды, а также быстро усваивается.

Так как сывороточный протеин очень быстро переваривается, лучшее время для его потребления - до тренировки, во время тренировки или сразу после тренировки. Это те периоды, когда вам больше всего нужна энергия, и когда ваше тело находится в анаболическом состоянии.

Казеин
Казеин составляет 80% молочного белка. Казеин славится своим превосходным аминокислотным профилем, медленным усвоением и содержанием смеси пептидов. Поскольку казеин медленно всасывается в кровь, не используйте его во время или после тренировок - вам нужен быстро поглощающийся белок в это время.

Соевый протеин
Соевый белок является наиболее спорным из всех видов белка. В то время как поклонницы сои далеко зашли, пропагандируя сою как супер питание с магическими эффектами, есть также множество научных исследований, которые свидетельствуют о вреде соевого белка. Поэтому соевый протеин лучше избегать, благо, что существует множество достойных альтернатив.

Белковые смеси
Белковые смеси - это сочетание нескольких типов белковых добавок, таких как концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, яичный белок, казеиновый белок и соевый белок.

Чем хороша протеиновая смесь? Вы получите полный набор белков с различной скоростью поглощения. Использование смеси создаст анаболическую среду из сыворотки и антикатаболическую среду из казеина - используйте этот вид в любое время дня, но НЕ непосредственно перед тренировкой или после тренировки.

Сывороточный гидролизат
Сывороточный гидролизат (также называемый гидролизованным белком молочной сыворотки, или пептидами) является мощным белком, который очень быстро всасывается; быстрее, чем любая другая форма протеинов, так как ваше тело предпочитает пептиды цельным белкам. Гидролизаты являются потенциально наиболее подходящими для краткосрочного синтеза белка, в период до и после тренировки.

Я надеюсь, что эта статья ознакомила вас с основными моментами употребления белковых добавок и дала знания для принятия решения о вашем следующем заказе. И не забывайте, что протеиновая добавка поможет вам получить больше бодрости и привлекательности, но не за короткое время и только в сочетании с диетой и тренировкой.

Добро пожаловать в детский магазин Baby Group. Игрушка – это лучший подарок для подрастающего исследователя, только начинающего изучать окружающий мир, так как они не только развлечение, но и возможность узнать что-то новое на простом для понимания игровом примере. Начиная с самого раннего возраста игрушки и развивающие игры помогают нам овладевать необходимыми навыками мелкой моторики, абстрактного мышления, логики. Многочисленные детские магазины игрушек предлагают приобрести самые разнообразные товары, для всех возрастов, начиная от самых маленьких до подростков. Однако далеко не всегда удается найти интересующие вас товары по выгодным ценам. Альтернативное решение этой проблемы – купить игрушки в Интернет магазине!

Спортивное питание – это специальные пищевые добавки в рацион спортсменов. Наш магазин спортивного питания предлагает профессиональным спортсменам и тем, кто увлекается силовыми видами спорта и хочет всегда оставаться в отличной физической форме следующие продукты: витаминные комплексы, жиросжигатели, протеин (protein), аминокислоты (BCAA), глютамин,гейнеры, L-карнитин,креатин, HMB.

Бодибилдингфитнестяжелая атлетика и другие виды спорта немыслимы без соответствующего спортивного питания. Хорошее спортивное питание содержит в требуемых пропорциях протеин, креатин, карнитин, аминокислоты и другие важные для жизнедеятельности организма вещества. Одним требуется, чтобы спортивное питание «работало» как жиросжигатель, другим же, наоборот, нужно набрать вес.

Интим магазин, секс шоп в Love Story. Вы нашли правильное место для покупок! Вы на территории качественного обслуживания и низких цен!

Научно доказанный факт, что чем больше человек занимается сексом, тем дольше он живет. Наш секс шоп поможет Вам продлить активное долголетие, воплотить в жизнь мечты и фантазии, принести радость и удовольствие Вам и Вашим партнерам. Секс - это та часть нашей жизни, где невозможное становится возможным, где нет места однообразию и скуке, где каждый Сам выбирает свой путь к вершине - удовольствию... Наш секс шоп создан для Вас. Присматривайтесь и выбирайте то, что подарит вам блаженство. Вы можете купить различные секс игрушки. Здесь Вам никто не будет мешать или подсматривать.

Cтудия фриланс – это не просто создание сайта и наполнение его контентом. Это сплоченная группа профессионалов, заинтересованных в реальном продвижении Вашей Компании и привлечении к Вам покупателей посредством Интернет-сервисов. Мы знаем, как продвинуть Ваш сайт и сделать его реально успешным.

Наш приоритет – успешное долгосрочное сотрудничество и обоюдное развитие.

Cтудия фриланс – это Ваш путь к Успеху!

Заказать сайт, а также посмотреть цену на сайт в Украине, России, Польше, Молдавии, Румунии, Венгрии, Словакии, Белоруссии.

Почему покупают в Бастилии

Доставка за 1-2 дня
Новая почта, Укрпочта, Ин-Тайм,
Деливери, подробно Оплата и Доставка.
Гарантия 6-12 месяцев
Собственная система контроля качества,
плюс гарантия от производителя.
Возврат и обмен
В соответствии с Законом
о защите прав потребителя.
Удобные способы оплаты
Первоначальный взнос от 25%,
разные способы оплаты.
Надежность
Мы работаем с 2014 года,
за нас могут поручиться.
Скидки и подарки
Акции, распродажи, скидки
и купоны на, следующую покупку.

Товары на любой вкус вы найдете у нас, в интернет магазине "Бастилия". Огромный выбор стильных, качественных и долговечных товаров для дома по лучшим ценам – все это "Бастилия".

Интернет магазин Бастилия - крепость вашего тела.

Косметика, одежда, аксессуары - все на одном сайте с удобным поиском.

  • Удобство. Все для создания вашего гармоничного образа на одном сайте + ненавязчивая консультация специалиста.
  • Скорость. Оформление заказа за считанные минуты. Отправка удобным для вас способом и получение заказа в течение 3 дней.
  • Доступность. Товары с минимальной наценкой за счет прямого сотрудничества с производителями.
  • Надежность. Проверка качества товаров перед отправкой, соблюдение закона "О защите прав потребителя" при возврате и обмене.
  • Лояльность. Мы всегда рады новым клиентам, но еще больше ценим постоянных покупателей, которым дарим самые выгодные купоны, скидки и акции.

Мы знаем, как сильно вы любите красивые и полезные вещи. Мы тоже очень любим их, но радо поделимся красотой и полезностью с вами!

Купить товары для дома, а также посмотреть цены и ассортимент товаров Вы можете на сайте. Мы доставляем товар по всей Украине, доставка почтой в города: Винница, Днепропетровск, Житомир, Запорожье, Ивано-Франковск, Киев, Кропивницкий (Кировоград), Луцк, Львов, Николаев, Одесса, Полтава, Ровно, Сумы, Тернополь, Ужгород, Харьков, Херсон, Хмельницкий, Черкассы, Чернигов, Черновцы.

У ВАС: Товаров (0) на сумму 0 Грн.
Наименование Количество Стоимость Изображение Краткое описание товара X
Итоговая сумма:   0 Грн.
Вернуться в магазин     В корзину     Оформить заказ
Russian Belarusian Czech Polish Slovak Slovenian Ukrainian

Мы в Социальных Сетях!

Информация

Контакты

+38 (063) 197-07-83
+38 (050) 079-21-83
build7up@gmail.com

Режим работы

Пн-Пт - c 9:00 до 19:00
Сб-Вс - выходные
Онлайн заявка 24/7